半程马拉松距离

跑完马拉松的一周 这样训练+恢复会更好!

中长距离的跑步比如说半程马拉松,跑完之后都会让乳酸在身体中堆积,导致我们身体产生酸痛的感觉。所谓的“排酸跑”,就是把堆积的乳酸快速的代谢和清除掉,让我们的...

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五公里、十公里、半马距离,跑步训练大不同

Pete Magill最近的一本书《Fast5K》讲述的是五公里训练。五公里与十公里的训练几乎没有区别,而五公里与半程马拉松则有些差异。 跑者会根据目标赛事距离作训练思维...

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半程马拉松不可轻视 谨防阴沟翻船

因为,现在业余跑圈内形成了一种“距离至上”的风气,谁跑得长、谁就是英雄。入门跑友以“短时间进阶全马”为荣,而身经百战的马拉松跑友已经不满足全马,逐渐...

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